健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1711.9 kcal 目安　1172 ～ 1758 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.2 g 目安　147 ～ 308 g タンパク質 適切です 摂取　78 g 目安　50 ～ 87.9 g ナトリウム 約1835 mgが過剰 摂取　4983.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.2 gが過剰 摂取　62 g 目安　26 ～ 48.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3437.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約219 mgが不足 摂取　380.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　190.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.9 mgが不足 摂取　38.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　380.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量