健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月17日）

エネルギー 約797 kcalが過剰 摂取　2809.6 kcal 目安　1150 ～ 2013 kcal 炭水化物 約6.1 gが不足 摂取　137.9 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約12.9 gが過剰 摂取　113.9 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2811.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.8 gが過剰 摂取　68.7 g 目安　25.6 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3537.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約41 mgが不足 摂取　559 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　542.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　358.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　472.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約188 mgが過剰 摂取　838.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量