健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1689.1 kcal 目安　1550 ～ 2713 kcal 炭水化物 約91.8 gが不足 摂取　102.2 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　47.8 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　1048.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.8 g 目安　34.4 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2001 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　890.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約9.6 μgが不足 摂取　540.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　11.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　41.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　32.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　142.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　744 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　866.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量