健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2320.4 kcal 目安　1535 ～ 2686 kcal 炭水化物 適切です 摂取　276.7 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　100.1 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3453.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.6 g 目安　34.1 ～ 74.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2932.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　901.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約95.7 μgが不足 摂取　454.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　11.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　41.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　32.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　150.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　610.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　907.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　439.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　18.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量