健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月19日）

エネルギー 約4388 kcalが過剰 摂取　7073.5 kcal 目安　1535 ～ 2686 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.6 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 約267 gが過剰 摂取　401.1 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約9426 mgが過剰 摂取　13362.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約350 gが過剰 摂取　425 g 目安　34.1 ～ 74.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6599.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1322.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが過剰 摂取　31.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1422.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　13.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　44.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　37.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　270.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1295.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約202 μgが過剰 摂取　1202.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1858 mgが過剰 摂取　2607.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約26 gが過剰 摂取　34 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量