健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月27日）

エネルギー 約869 kcalが不足 摂取　661.1 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 約129 gが不足 摂取　62.5 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 約25.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　1092.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.4 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1566 mgが不足 摂取　433.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　637.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約489 μgが不足 摂取　60.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　11.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　41.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　31.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　448.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.6 gが不足 摂取　1.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量