健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2647.1 kcal 目安　1535 ～ 2686 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.7 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　107 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3108.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.3 gが過剰 摂取　99.9 g 目安　34.1 ～ 74.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約885 mgが不足 摂取　1115.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約135 mgが過剰 摂取　2434.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約343 μgが不足 摂取　207.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　13.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　32 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　171.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.6 μgが不足 摂取　66.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　652.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　509 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量