健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月19日）

エネルギー 約2779 kcalが過剰 摂取　5536.5 kcal 目安　1576 ～ 2758 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.4 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　116.1 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約1754 mgが過剰 摂取　5691.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32 gが過剰 摂取　108.6 g 目安　35 ～ 76.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4621.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　610.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7358 μgが過剰 摂取　10357.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　186.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　499.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが過剰 摂取　1108.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約238 mgが過剰 摂取　988.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6 gが過剰 摂取　14 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量