健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月27日）

エネルギー 約20.3 kcalが不足 摂取　1640.7 kcal 目安　1661 ～ 2492 kcal 炭水化物 約51.6 gが不足 摂取　156.4 g 目安　208 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　94.9 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3614.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.9 g 目安　36.9 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2443.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約440 mgが不足 摂取　160.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約410 μgが不足 摂取　140.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.6 mgが不足 摂取　49.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.4 μgが不足 摂取　144.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　392.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量