健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年12月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1861.5 kcal 目安　1308 ～ 2289 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.4 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約0.5 gが不足 摂取　49.5 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1439.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.5 g 目安　29.1 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約79 mgが不足 摂取　1521 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　283.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約293 μgが不足 摂取　156.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.9 mgが不足 摂取　38.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.7 μgが不足 摂取　187.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　398.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量