健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月7日）

エネルギー 約220 kcalが不足 摂取　1100.7 kcal 目安　1321 ～ 2312 kcal 炭水化物 約73.4 gが不足 摂取　91.6 g 目安　165 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　59.5 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1282.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.3 g 目安　29.4 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約664 mgが不足 摂取　936.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約245 mgが不足 摂取　355.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約225 μgが不足 摂取　224.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.7 mgが不足 摂取　19.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　71.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　425.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量