健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月13日）

エネルギー 約507 kcalが不足 摂取　817.8 kcal 目安　1325 ～ 2319 kcal 炭水化物 約3.8 gが不足 摂取　162.2 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 約22.6 gが不足 摂取　27.4 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約168 mgが不足 摂取　431.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.8 gが不足 摂取　6.6 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2363.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　188.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約160 μgが不足 摂取　289.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.3 mgが不足 摂取　66.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.7 μgが不足 摂取　198.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　14.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量