健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月23日）

エネルギー 約164 kcalが不足 摂取　1140.7 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 約72 gが不足 摂取　91 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約2.6 gが不足 摂取　47.4 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約3213 mgが過剰 摂取　6362.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.4 gが過剰 摂取　63.8 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約10.9 mgが不足 摂取　1589.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　211.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約9.1 μgが不足 摂取　440.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.7 mgが不足 摂取　70.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.8 μgが不足 摂取　145.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　240 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.7 gが過剰 摂取　14.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量