健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月19日）

エネルギー 約276 kcalが不足 摂取　952.6 kcal 目安　1229 ～ 2151 kcal 炭水化物 約41.1 gが不足 摂取　112.9 g 目安　154 ～ 376 g タンパク質 約13.3 gが不足 摂取　36.7 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2454.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.8 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約592 mgが不足 摂取　1007.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約334 mgが不足 摂取　266.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約339 μgが不足 摂取　111 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.8 mgが不足 摂取　29.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.9 μgが不足 摂取　125.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量