健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月9日）

エネルギー 約190 kcalが不足 摂取　1064 kcal 目安　1254 ～ 2195 kcal 炭水化物 約90.3 gが不足 摂取　66.7 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約20 gが不足 摂取　30 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　950.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.5 gが不足 摂取　27.4 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1115 mgが不足 摂取　485.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約422 mgが不足 摂取　178.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約312 μgが不足 摂取　138 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.8 mgが不足 摂取　22.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12.8 μgが不足 摂取　52.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.9 μgが不足 摂取　116.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　334 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量