健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2264.7 kcal 目安　1414 ～ 2828 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.8 g 目安　177 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　67.1 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約1233 mgが過剰 摂取　5170.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　76 g 目安　31.4 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約148 mgが不足 摂取　1852 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　884.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約23 μgが不足 摂取　527 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.4 mgが不足 摂取　39.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36.1 μgが不足 摂取　38.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.8 μgが不足 摂取　147.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　617.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量