健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月20日）

エネルギー 約1453 kcalが過剰 摂取　4229.4 kcal 目安　1388 ～ 2776 kcal 炭水化物 適切です 摂取　452.5 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 約7.8 gが過剰 摂取　146.8 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約9472 mgが過剰 摂取　13408.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約97.3 gが過剰 摂取　174.4 g 目安　30.8 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2241.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　605.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　656.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　177.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　40.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　262.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　424.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約44.2 mgが過剰 摂取　794.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約23.4 gが過剰 摂取　31.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量