健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2768.3 kcal 目安　1416 ～ 2832 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.4 g 目安　177 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　121.4 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約382 mgが過剰 摂取　4318.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18 gが過剰 摂取　96.7 g 目安　31.5 ～ 78.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2067 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1190.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　776.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　207.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　30.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.9 μgが不足 摂取　47.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　367.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　315.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量