健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2161.2 kcal 目安　1447 ～ 2894 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.2 g 目安　181 ～ 506 g タンパク質 適切です 摂取　49.2 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　2746.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.6 g 目安　32.2 ～ 80.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約827 mgが不足 摂取　1172.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　829.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約123 μgが不足 摂取　426.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　176.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　30.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.7 μgが不足 摂取　46.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　284.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量