健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2333.7 kcal 目安　1388 ～ 2776 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.5 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　57.4 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約305 mgが過剰 摂取　4241.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　76.2 g 目安　30.8 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1180 mgが不足 摂取　819.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約218 mgが不足 摂取　381.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約294 μgが不足 摂取　256.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　146 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.7 μgが不足 摂取　66.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.1 μgが不足 摂取　181.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　269.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量