健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月10日）

エネルギー 約464 kcalが過剰 摂取　3240.1 kcal 目安　1388 ～ 2776 kcal 炭水化物 適切です 摂取　316.3 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　129.3 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約5758 mgが過剰 摂取　9695.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約55.1 gが過剰 摂取　132.2 g 目安　30.8 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約268 mgが不足 摂取　1732 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約99 mgが不足 摂取　501 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約386 μgが不足 摂取　164.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.6 mgが不足 摂取　21.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.6 μgが不足 摂取　130.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　640.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.7 gが過剰 摂取　23.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量