健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2849.9 kcal 目安　1482 ～ 2964 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.5 g 目安　185 ～ 519 g タンパク質 適切です 摂取　94.1 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 約2367 mgが過剰 摂取　6304.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.3 g 目安　32.9 ～ 82.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約607 mgが不足 摂取　1393.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約285 mgが不足 摂取　315.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約437 μgが不足 摂取　113.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　71.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　331.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7 gが過剰 摂取　15 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量