健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月9日）

エネルギー 約203 kcalが過剰 摂取　3201.3 kcal 目安　1499 ～ 2998 kcal 炭水化物 適切です 摂取　283.5 g 目安　187 ～ 525 g タンパク質 適切です 摂取　61.5 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　3104.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.7 gが過剰 摂取　110 g 目安　33.3 ～ 83.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1716 mgが不足 摂取　283.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約523 mgが不足 摂取　76.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約431 μgが不足 摂取　119.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.2 μgが不足 摂取　26.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　72.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量