健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2585 kcal 目安　1508 ～ 3016 kcal 炭水化物 適切です 摂取　293.9 g 目安　189 ～ 528 g タンパク質 適切です 摂取　45.6 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　3793.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.5 gが過剰 摂取　103.3 g 目安　33.5 ～ 83.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約474 mgが不足 摂取　1526.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約317 mgが不足 摂取　283.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　975.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　146.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約41.6 μgが不足 摂取　33.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　18.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量