健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1384.4 kcal 目安　1146 ～ 1719 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.7 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 約15.7 gが不足 摂取　34.3 g 目安　50 ～ 86 g ナトリウム 適切です 摂取　1377.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.8 gが不足 摂取　17.7 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1794.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約354 mgが不足 摂取　246.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが過剰 摂取　34.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約185 μgが不足 摂取　264.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.3 mgが不足 摂取　67.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.9 μgが不足 摂取　184.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　434.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量