健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月1日）

エネルギー 約17.1 kcalが不足 摂取　1192.9 kcal 目安　1210 ～ 1815 kcal 炭水化物 約33.5 gが不足 摂取　117.5 g 目安　151 ～ 318 g タンパク質 約27.5 gが不足 摂取　22.5 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 適切です 摂取　893.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.3 gが不足 摂取　19.6 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1076 mgが不足 摂取　524.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約530 mgが不足 摂取　69.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約337 μgが不足 摂取　113 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.6 mgが不足 摂取　39.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69 μgが不足 摂取　131 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量