健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月29日）

エネルギー 約3.9 kcalが不足 摂取　1206.1 kcal 目安　1210 ～ 1815 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.8 g 目安　151 ～ 318 g タンパク質 約14.6 gが不足 摂取　35.4 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 適切です 摂取　3029.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.8 gが不足 摂取　23.1 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約121 mgが不足 摂取　1478.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　190.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが過剰 摂取　32.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約271 μgが不足 摂取　178.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量