健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2753 kcal 目安　1702 ～ 2979 kcal 炭水化物 適切です 摂取　328.8 g 目安　213 ～ 521 g タンパク質 適切です 摂取　100.9 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 約25127 mgが過剰 摂取　29063.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約193 gが過剰 摂取　276.2 g 目安　37.8 ～ 82.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3132.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　980.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　22 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2501.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　151 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　30.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　325.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　577.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約204 mgが過剰 摂取　954.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　17.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約65.6 gが過剰 摂取　73.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量