健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月12日）

エネルギー 約515 kcalが不足 摂取　1175.6 kcal 目安　1691 ～ 2959 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.8 g 目安　211 ～ 518 g タンパク質 約16.7 gが不足 摂取　23.3 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　2264.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.9 gが不足 摂取　16.7 g 目安　37.6 ～ 82.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約556 mgが不足 摂取　1444.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約210 mgが不足 摂取　389.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1380.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　169.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　452 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量