健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1787.8 kcal 目安　1294 ～ 2265 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.5 g 目安　162 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　53.7 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約2575 mgが過剰 摂取　5723.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2398.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1071.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　622.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　233.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　30.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　456.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6 gが過剰 摂取　14 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量