健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1550.7 kcal 目安　1284 ～ 2247 kcal 炭水化物 約7.9 gが不足 摂取　153.1 g 目安　161 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　78.2 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1399.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.7 g 目安　28.5 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約135 mgが不足 摂取　1465.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　990 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　737.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　13.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　47.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　173.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　49.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　33.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　515.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　247.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量