健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2010年12月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1965.2 kcal 目安　1278 ～ 2237 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.9 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　59.2 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約23.7 mgが過剰 摂取　3172.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約46.3 gが過剰 摂取　108.4 g 目安　28.4 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2160.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1064.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　676.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　26.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　200.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　617 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量