健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1413.4 kcal 目安　1283 ～ 2245 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.5 g 目安　160 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　55.1 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約547 mgが過剰 摂取　3695.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.5 g 目安　28.5 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1611.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　895.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約33.6 μgが不足 摂取　416.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　26.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　13.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　349.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　28.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　74.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　621.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量