健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1302.6 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.5 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　68.1 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約74.8 mgが過剰 摂取　3223.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約298 mgが不足 摂取　1302.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　863.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約20.1 μgが不足 摂取　429.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　26.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　190.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　28.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　519.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　352.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量