健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1544.9 kcal 目安　1263 ～ 2210 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.2 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　88.8 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1384 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.2 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約344 mgが不足 摂取　1256 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　851.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約118 μgが不足 摂取　332.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　26.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　13.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　13.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　157.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　27.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8.5 μgが不足 摂取　56.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　451.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量