健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2011年4月1日）

エネルギー 約88.9 kcalが不足 摂取　1182.1 kcal 目安　1271 ～ 2224 kcal 炭水化物 約1.6 gが不足 摂取　157.4 g 目安　159 ～ 389 g タンパク質 約10.7 gが不足 摂取　39.3 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1717 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.3 g 目安　28.2 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1173 mgが不足 摂取　427 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約120 mgが不足 摂取　480.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約295 μgが不足 摂取　154.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　12.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　11 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約64.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　353.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量