健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2011年5月8日）

エネルギー 約257 kcalが不足 摂取　1016.3 kcal 目安　1273 ～ 2228 kcal 炭水化物 約68.7 gが不足 摂取　90.3 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　83.1 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1851.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.1 g 目安　28.3 ～ 61.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約48 mgが不足 摂取　1552 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1163.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　645.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　14.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　13.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　163.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　32.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　581.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量