健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月6日）

エネルギー 約1.1 kcalが不足 摂取　1292.9 kcal 目安　1294 ～ 2265 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.7 g 目安　162 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　72.7 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1946.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.1 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1974.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　270.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約153 μgが不足 摂取　296.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　370.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　514.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　648.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　352.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量