健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1451.1 kcal 目安　1243 ～ 2486 kcal 炭水化物 約5.4 gが不足 摂取　149.6 g 目安　155 ～ 435 g タンパク質 約18.3 gが不足 摂取　31.7 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1170.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.3 g 目安　27.6 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約335 mgが不足 摂取　1265 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約245 mgが不足 摂取　355.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約288 μgが不足 摂取　161.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.4 mgが不足 摂取　78.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.2 μgが不足 摂取　186.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　13.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量