健康管理は、食事の管理から。とうふの栄養バランスを見てみよう

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とうふの詳細

材料

＊絹ごし豆腐 150g 84 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
    87.6 kcal
とうふ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 87.6 kcal
 
3.6%
 内訳
＊炭水化物 3.5 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 7.7 g
 
6.3%
 内訳
＊ナトリウム 296 mg
 
9.3%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
6.6%
 内訳
＊カリウム 245 mg
 
8.1%
 内訳
＊カルシウム 66 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 18 μg
 
27.6%
 内訳
＊葉酸 18.2 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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