健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1956.9 kcal 目安　1896 ～ 3318 kcal 炭水化物 約5.5 gが不足 摂取　231.5 g 目安　237 ～ 581 g タンパク質 約0.9 gが不足 摂取　39.1 g 目安　40 ～ 166 g ナトリウム 適切です 摂取　1006.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　85.4 g 目安　42.1 ～ 92.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2083.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約502 mgが不足 摂取　97.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6368 μgが過剰 摂取　9368 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　203.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約47.1 μgが不足 摂取　27.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.6 μgが不足 摂取　195.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　52.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量