健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2971.6 kcal 目安　1896 ～ 3318 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.6 g 目安　237 ～ 581 g タンパク質 適切です 摂取　85.7 g 目安　40 ～ 166 g ナトリウム 約161 mgが過剰 摂取　4097.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　87.8 g 目安　42.1 ～ 92.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2680.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約272 mgが不足 摂取　328 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　28.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1092 μgが過剰 摂取　4092.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　24.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　42.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　33.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　248.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが過剰 摂取　50.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　339.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが過剰 摂取　1126.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　509.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.8 gが過剰 摂取　14.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量