健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月15日）

エネルギー 約65.9 kcalが過剰 摂取　1799.9 kcal 目安　1156 ～ 1734 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.2 g 目安　145 ～ 303 g タンパク質 約5.9 gが不足 摂取　44.1 g 目安　50 ～ 86.7 g ナトリウム 約3783 mgが過剰 摂取　6932.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.6 gが過剰 摂取　48.8 g 目安　25.7 ～ 48.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1809.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約152 mgが不足 摂取　448.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約390 μgが不足 摂取　59.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14.2 μgが不足 摂取　50.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　510.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.8 gが過剰 摂取　14.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量