健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1896.7 kcal 目安　1201 ～ 2402 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.2 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　50.1 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1798.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.2 g 目安　26.7 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約58.2 mgが不足 摂取　1541.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約101 mgが不足 摂取　498.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約281 μgが不足 摂取　168.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　12.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1035.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　411.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　275.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量