健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1747.8 kcal 目安　1201 ～ 2402 kcal 炭水化物 約296 gが過剰 摂取　715.5 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　68.2 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2411.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1 gが不足 摂取　25.7 g 目安　26.7 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2200.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　720 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約2848 μgが過剰 摂取　5847.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　199.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　173.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　469.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量