健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2771 kcal 目安　1701 ～ 2977 kcal 炭水化物 約64.9 gが不足 摂取　148.1 g 目安　213 ～ 521 g タンパク質 適切です 摂取　84.2 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 約1095 mgが過剰 摂取　5032.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.8 gが過剰 摂取　96.5 g 目安　37.8 ～ 82.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2448.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　714.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約8.6 μgが不足 摂取　541.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.2 mgが不足 摂取　80.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　451.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　257.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　564.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量