健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2197.6 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.4 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　52.5 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約51.9 mgが過剰 摂取　3988.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.9 gが過剰 摂取　89.3 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約555 mgが不足 摂取　1444.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約286 mgが不足 摂取　314 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　633.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.5 mgが不足 摂取　68.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　480.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量