健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月2日）

エネルギー 約323 kcalが不足 摂取　1520.1 kcal 目安　1843 ～ 2765 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.3 g 目安　230 ～ 484 g タンパク質 約1.6 gが不足 摂取　38.4 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　1947.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　41 ～ 76.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約757 mgが不足 摂取　1243.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約491 mgが不足 摂取　108.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約355 μgが不足 摂取　195.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.7 mgが不足 摂取　20.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　448.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量