健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2008年2月6日）

エネルギー 約369 kcalが不足 摂取　833.7 kcal 目安　1203 ～ 2406 kcal 炭水化物 約56.4 gが不足 摂取　93.6 g 目安　150 ～ 421 g タンパク質 約24.7 gが不足 摂取　25.3 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1946 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.8 g 目安　26.7 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約758 mgが不足 摂取　841.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約205 mgが不足 摂取　394.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約116 μgが不足 摂取　333.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71 mgが不足 摂取　14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.6 μgが不足 摂取　126.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量