健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2804 kcal 目安　1998 ～ 3497 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284.8 g 目安　250 ～ 612 g タンパク質 適切です 摂取　114 g 目安　40 ～ 175 g ナトリウム 約3733 mgが過剰 摂取　7670.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.8 gが過剰 摂取　109.9 g 目安　44.4 ～ 97.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3657.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　905.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約222 μgが不足 摂取　328.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.1 mgが不足 摂取　71.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　38.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　463.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　273.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　500.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　15.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11 gが過剰 摂取　19 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量